Dalam kegusaran pandemik ini, ramai orang yang mengamalkan vitamin, selain untuk memenuhi nutrisi, juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Apabila anda tidak mendapat nutrisi yang cukup, vitamin gummy mungkin penyelesaian yang mudah. Tetapi jangan salah anggap mereka sebagai gula-gula yang biasa, vitamin pastinya berbeza dengan gula-gula lain yang terdapat di pasaran.
Vitamin gula-gula getah terdapat dalam bentuk dan rasa yang pelbagai. Mungkin ianya kelihatan seperti cara yang terbaik untuk kekal sihat, tetapi pengambilan secara berlebihan bukanlah pilihan yang baik untuk kesihatan kita.
Menurut pakar pemakanan berdaftar Malina Linkas Malkani, jurucakap media untuk Akademi Pemakanan dan Diatetik, orang yang pada amnya makan makanan seimbang tidak semestinya mendapat manfaat daripada pengambilan multivitamin setiap hari. Selain itu, menurunkan kadar pengambilan makanan tambahan daripada jumlah nutrien tertentu yang disyorkan setiap hari juga boleh membahayakan.
Vitamin yang perlu dibimbangkan adalah jenis larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K. Ia agak sukar dicerna dan diserap jadi nutrien ini akan berkumpul pada organ dan tisu manusia, jelas pakar diet berdaftar Ali Webster, yang juga Pengarah Komunikasi Pemakanan Bersekutu untuk Yayasan Majlis Maklumat Makanan Antarabangsa.
“Mengambil nutrien dalam dos yang tinggi dalam jangka waktu yang singkat akan menyebabkan permasalahan seperti sakit perut hingga dimasukkan ke hospital disebabkan oleh keracunan vitamin,” katanya.
Dos vitamin D yang sangat tinggi yang diambil dari masa ke masa boleh menyebabkan pengumpulan kalsium dalam darah dan menimbulkan rasa mual, muntah, dan rasa lesu atau lemah. Selain itu, pengambilan terlalu banyak vitamin A dalam jangka masa yang panjang boleh menyebabkan keguguran rambut, kehilangan tulang, dan kerosakan hati.
Ingat, kesan sampingan negatif ini hanya berlaku apabila anda makan terlalu banyak vitamin berlemak. Menurut Webster, sebilangan besar multivitamin mempunyai kurang daripada 100 peratus keperluan harian anda untuk mineral dan vitamin larut lemak. Oleh itu, jika anda berpegang pada dos yang betul, anda tidak akan menghadapi masalah.
Malkani menambah bahawa dia secara amnya tidak mengesyorkan gummy vitamin mahupun vitamin yang biasa kecuali tubuh anda mengalami kekurangan nutrien tertentu. Sekiranya anda perlu mengambil vitamin, Webster meyarankan mencari botol dan jenama dengan label USP, ini menunjukkan produk telah diuji kebersihan, kekuatan, keselamatan, dan kualiti.
Sekiranya anda mempunyai anak atau orang-orang tersayang, anda perlu pisahkan makanan ruji daripada vitamin anda. “Vitamin gummy bukan pengganti gula-gula yang sihat, dan makan terlalu banyak boleh memberi kesan negatif pada kesihatan anda,” kata Webster. “Juga, vitamin gummy tidak akan membantu menutralkan pola permakanan anda yang tidak sihat. “Fokus untuk mendapatkan nutrien melalui makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk tenusu”, nasihat Webster.
Sumber- Thehealthy
